Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen. Es steigert die Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems, kurbelt den Stoffwechsel an und schützt vor Krankheiten. Typische Ausdauersportarten sind Laufen und Fahrradfahren.

Besonders wirksam ist Ausdauertraining in folgender Hinsicht:

• Stärkung des Immunsystems: Beim moderaten Ausdauertraining schüttet der Körper Adrenalin aus. Dieses Hormon wiederum lässt die Abwehrzellen aktiv werden und sich vermehren.
• Schutz vor Herzkrankheiten: Ausdauertraining reguliert den Blutdruck und schützt so vor Herz-Kreislauf- und anderen altersbedingten Krankheiten.
• Schutz vor Diabetes: Regelmäßiges aerobes Ausdauertraining und verbessert die die Insulinempfindlichkeit der Zellen und senkt die Blutzuckerwerte.
• Schutz vor Leberverfettung: Ausdauertraining baut effektiv Leberfett ab. Damit wirkt es einer Fettleber entgegen, aber auch einer sich daraus entwickelnden Leberzirrhose und Leberkrebs.